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头发越来越少,怎样保住这可怜的发量?

发布时间:2021-01-26 发布者:太原毛发病门诊

  我们每个人多多少少都会掉落一些头发,而一些掉发则是人体正常的新陈代谢过程,在生活中,我们每个人都会出现脱发。那么如何判断自己是不是出现了病理性脱发呢?

  脱 发

  脱发是指头发脱落的现象。头发有其自身的生长周期,一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长,一般为2-6年,退行期为2-3周,而休止期为2-3个月。正常情况下,头发中80%-90%处于生长期,每天脱落50-100 根头发是正常现象,这些脱落的头发是退行期和休止期的头发,会有等量的头发生长。

  病理性脱发是指头发异常或过度的脱落现象:如果一天掉头发超过100根,且持续2-3个月以上,就需要及时就医。那么在生活中如何避免出现脱发的现象呢?你需要做好以下几点:

  1、保证营养均衡

  食疗是人们日常生活中防脱的首选,富含优质蛋白及维生素B族的食物是防脱发的首选;所以人们日常生活中多吃一些菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有好处,也有利于头发的健康生长。

  2、充足睡眠

  目前,社会已经进入飞速发展的阶段,快节奏的生活造成了很多人都喜欢熬夜,而长期的熬夜、晚睡是目前年轻人普遍养成的不良生活习惯。研究表明,长时间的熬夜会让皮脂腺大量分泌,加重脱发。所以,早睡早起也是防脱发的基础。

  3、避免频繁烫染发

  频繁的染发、烫发等对头发都会造成一定的损害,烫染的次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;所以染发、烫发间隔时间至少3-6个月,也要注意好对头发的防护,在外出时可以使用遮阳伞、遮阳帽等防护品,严格的做好防护措施。

  4、按摩头皮

  生活中,我们还可以通过按摩头皮来加速毛细血管的血液循环,以此来促进毛囊新陈代谢,减少毛囊炎。建议用木梳、牛角梳等健康梳发工具,由前向后、由左向右依次轻轻的梳发,梳到头皮有微微发热、发胀的感觉即可。

  5、适当运动

  适度的有氧运动不会明显提高激素水平,而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能增强是对头发生长是有好处的。所以我们在日常生活中,要多加锻炼,提高自身的免疫力。

  6、保持良好心态

  长时间精神压力过大也是出现脱发的原因之一,因此应经常保持平和稳定、愉悦开朗的心态,这样才能避免出现脱发。

  温馨提示:如果发友们近期出现了大量的掉发,头发变细变软,可能就是出现了病理性的脱发,就需要及时的寻求专业医院医生的帮助,查明病因针对性治疗,大多数患者的脱发都是可以恢复的。

太原毛发专病门诊主要治疗:斑秃、雄秃、休止期脱发、毛发稀疏、全秃、普秃等各种毛发疾病,可为大家解决各种脱发难题。如果想了解更多脱发知识,请扫码上述二维码关注“太原毛发病门诊”专用微信公众号。

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太原毛发专病门诊会定期邀请北京大学人民医院皮肤科主任、中华医学会皮肤病分会毛发学组组长张建中教授及其团队成员联合坐诊,并有本院医生长期坐诊。京晋专家每周六来院亲诊,限号30人,需提前预约。